Cine nu şi-ar
dori ca atunci când se priveşte în oglindă să descopere un chip tânăr, o
privire limpede, un surâs senin – cu alte cuvinte, o persoană sănătoasă şi
frumoasă? Ei bine, un ten de invidiat exprimă întotdeauna o stare de echilibru
al întregului organism, adică sănătate fizică şi psihică.
Pielea este un
organ ca oricare altul şi are o importanţă deosebită, reprezentând 16% din greutatea
corpului uman. Aceasta îndeplineşte funcţii esenţiale, întrucât împiedică
pierderea fluidelor din corp şi previne pătrunderea substanţelor externe, fiind
cea mai importantă barieră protectoare în faţa factorilor cu potenţial nociv. Aproape
orice carenţă din organism şi orice afecţiune a diferitelor organe influenţează
aspectul pielii. Stilul de viaţă se reflectă, de asemenea, în felul în care
tenul arată. Tocmai de aceea, tenul cu probleme necesită nu doar un tratament
extern, local, ci şi o abordare a dezechilibrelor interne.
Este
interesant de ştiut că pielea se reînnoieşte o dată la 5 săptămâni. Mai mult
decât atât, ea se acoperă la fiecare 24 de ore cu un strat nou de celule
moarte. Aceste procese de regenerare celulară pot fi ajutate, dacă fiecare
dintre noi are în vedere câteva principii de bază care, odată învăţate, aduc
beneficii garantate: 1. Alimentează-te corect!
Vestea bună: Mesele sănătoase şi
gustoase sunt şi cele mai rapide. Chiar nu trebuie să fii bucătar profesionist,
ci mai degrabă să înveţi cum să faci cumpărăturile.
Lista pe care o
iei cu tine când îţi faci aprovizionarea trebuie să reflecte alfabetul sănătăţii & frumuseţii: A
– alune & ananas, B – banane
& brânză, C – ceapă &
cereale integrale, F – fasole &
fistic, G – germeni de grâu & grepfruit,
I – iaurt, L – lămâi & linte, M
– mazăre & morcov, N – năut
& nuci, O – ouă & omega 3
din peşte gras, P – pătrunjel &
portocale, R – ridichi & roşii, S – seminţe, T –
ţelină & ton, U – ulei de măsline
& usturoi, V – varză.
Alimentaţia
raţională, bogată în vitamine şi săruri minerale conţinute de legume, fructe şi
cereale integrale, corelată cu evitarea grăsimilor, a dulciurilor în exces şi a
alcoolului, asigură detoxifierea organismului şi hidratarea pielii. Consumând
produsele recomandate, tenul va fi strălucitor şi pielea va fi ferită de
îmbătrânirea precoce.
2. Odihneşte-te
suficient!
Vestea bună: Există tot felul de trucuri
uşor de aplicat pentru a obţine un somn de calitate.
Somnul
reprezintă o stare fiziologică esenţială pentru organismul uman şi aduce
numeroase beneficii sănătăţii organismului. Cu toţii ştim că după o noapte de
nesomn ochii sunt încercănaţi, părul nu mai poate fi aranjat la fel de uşor, iar
pielea devine mată şi îşi pierde supleţea.
Calitatea şi cantitatea somnului sunt afectate de
factori precum: alcoolul, stresul, alimentaţia necorespunzătoare, temperaturile
prea ridicate sau prea scăzute, lumina şi zgomotul care depăşesc o anumită intensitate,
lipsa de mişcare şi nu numai. De aceea, pentru avea parte de un somn odihnitor,
este bine să avem în vedere anumite reguli: să respectăm ora de culcare şi de
trezire, să evităm excesul de băutură şi de mâncare la ore târzii, precum şi băile
prea fierbinti sau efortul fizic intens. În schimb, se recomandă aerisirea
camerei de dormit, ceaiurile călduțe de tei sau de muşetel, relaxarea prin
masaj sau meditaţie.
3. Nu
uita hidratarea!
Vestea bună: Apa este la îndemâna
oricui.
Frumuseţea
pielii nu se poate obţine fără un echilibru din punctul de vedere al hidratării
interne, dar şi externe. Hidratarea internă constă în consumul unei cantităţi
corespunzatoare de apă, însemnând cel puţin 2 litri pe zi. Aceasta susţine
toate procesele din organism, menţine supleţea şi tinereţea tenului,
dezinfectează şi regenerează. În schimb, alcoolul şi cafeaua favorizează
eliminarea apei din organism şi, odată cu aceasta, eliminarea unor minerale
esenţiale. De aceea, consumul lor trebuie ţinut sub control.
Şi hidratarea
externă a tenului este importantă, iar aceasta se poate face cu ajutorul următoarelor
produse: castravete (se aplică săptămânal pe faţă, se lasă să se usuce şi se
clăteşte cu apă călduţă), miere de albine (folosită în combinaţie cu pulpa unui
fruct proaspăt şi ţinută să acţioneze câteva minute), gălbenuş de ou (aplicat
pe faţă timp de 30 de minute), ulei de măsline (se unge faţa şi se masează
bine), suc de morcovi sub formă de comprese (15 minute). Toate aceste trucuri
simple au rolul de a menţine pielea catifelată, de a preveni apariţia ridurilor,
de a trata eventualele iritaţii sau de a curăţa tenurile pătate.
4. Obişnuieşte-te
cu mişcarea!
Vestea bună: Poţi începe să practici
exerciţii fizice la orice vârstă.
Efectul benefic
al mişcării asupra sănătăţii întregului organism este de necontestat. În ceea
ce priveşte aspectul pielii, exerciţiile fizice îl influenţează favorabil prin
faptul că intensifică circulaţia sangvină, ceea ce duce la o piele elastică, stimulată
şi curăţată în profunzime.
Un program
constant de mişcare poate să însemne exerciţii fizice propriu-zise, dar şi
banalul mers pe jos sau urcatul scărilor, plimbările în aer liber, grădinăritul
sau orice altă activitate care antrenează sistemul locomotor. Mişcarea
moderată, practicată în limite fiziologice, adaptată la vârstă, sex, condiţie
fizică şi stare generală de sănătate, creşte speranţa de viaţă, măreşte nivelul
energetic, reduce riscul îmbolnăvirilor, ajută la menţinerea unei greutăţi
optime, eliberează psihicul de tensiune iar organismul capătă o înfăţişare mai
plăcută, un tonus tineresc.
5. Pune preţ pe
igienă!
Vestea bună: Ritualurile de igienă personală
ne binedispun şi necesită o investiţie minimă de timp, bani şi efort.
Cine nu s-a
simţit energizat de duşul de dimineaţă care parcă te face să pleci de acasă
plin de forţa necesară întregii zile? Dar igiena personală ţine de multe
aspecte, pe cât de uşor de controlat, pe atât de importante. În sensul cel mai
larg, să pui preţ pe igiena vieţii tale înseamnă: să nu îţi încarci spaţiul de
locuit cu prea mult mobilier, să eviţi culorile stridente sau contrastante, să
menţii interiorul uscat şi aerisit, să porţi încălţăminte şi îmbrăcăminte
curate şi comode, potrivite cu dimensiunile corpului şi confecţionate din
materiale confortabile, să practici o profesie care îţi face plăcere, să îţi
petreci timpul liber într-un mod cât mai agreabil, să cultivi relaţii armonioase
cu cei din jur şi să ai, în general, o atitudine pozitivă faţă de viaţă.
În concluzie, o
piele sănătoasă şi frumoasă nu se obţine obligatoriu în saloanele exclusiviste
de cosmetică sau în cabinetul chirurgului estetician. Ea se obţine pas cu pas, în
acelaşi timp cu sănătatea întregului organism, şi poate fi garantată de gesturi
simple şi obiceiuri corecte, amintite zi de zi. Nu ne costă o avere, ci ne
costă atenţia la nevoile corpului nostru. Reţeta universală, de adaptat la
stilul de viaţă personal, include o alimentaţie echilibrată, odihnă suficientă,
hidratare corespunzătoare, puţină mişcare si igiena… faptelor şi a gândurilor.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu